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Discutez avec un médecin de vos risques de souffrir dÂ’ostéoporose.
Si vous utilisez un des médicaments mentionnés ci-dessus ou si vous souffrez dÂ’un des troubles médicaux
cités, consultez votre médecin pour une évaluation approfondie de votre santé osseuse. Afin de déterminer
sÂ’il y a perte osseuse, il pourra vous suggérer de passer un test de densité minérale osseuse (DMO). Il sÂ’agit dÂ’un
test indolore pour connaître votre prédisposition aux fractures. Votre médecin prendra en considération les
facteurs suivants : âge, sexe, antécédents familiaux, incidence de fractures et lÂ’usage de glucocorticoïdes
pour ainsi déterminer votre risque fracturaire absolu sur dix ans. Si vous avez suivi un traitement aux
glucocorticoïdes pendant plus de trois mois et que vous avez subi des fractures de fragilité après 40 ans,
vous avez un risque élevé de fracture.
Consommez la quantité adéquate de calcium et de vitamine D.
Grâce à lÂ’information publié par Ostéoporose Canada sur le calcium, vous êtes en mesure de déterminer si lÂ’apport
en calcium et en vitamine D contenu dans votre alimentation est suffisant ou si vous devez prendre des
suppléments. En plus dÂ’en trouver dans les aliments, la vitamine D est produite par lÂ’interaction du soleil
sur la peau. Il est suggéré de prendre des suppléments de vitamine D durant les mois dÂ’hiver (octobre à mars)
pour obtenir lÂ’apport recommandé, puisque la luminosité du soleil est nettement insuffisante
Faites de lÂ’activité physique régulièrement.
LÂ’activité physique, particulièrement les
exercices avec mise en charge et contre résistance, aide à former et à les maintenir solides.
Malheureusement, certaines maladies nécessitant lÂ’usage de glucocorticoïdes limitent lÂ’exercice chez les
patients. Plusieurs privilégient la marche (idéal pour les os) en tant quÂ’exercice. Consultez un
physiothérapeute afin de trouver une activité qui vous convient. Choisissez parmi la liste dÂ’exercices
suggérés dans le feuillet LÂ’activité physique, afin de choisir un exercice parmi la liste suggérée.
Cessez de fumer.
Le tabagisme contribue à la perte osseuse et accroît le risque dÂ’ostéoporose autant chez les hommes que chez
les femmes.
Diminuez la consommation dÂ’alcool et de caféine.
Les personnes qui boivent de lÂ’alcool en quantité excessive sont plus exposées aux fractures et aux pertes
osseuses. Ostéoporose Canada recommande de limiter à deux verres par jour la consommation dÂ’alcool. Un excès
de caféine peut accroître lÂ’excrétion du calcium par lÂ’urine. Limitez-vous à quatre consommations par jour de
café, de boissons gazeuses ou de boissons énergisantes.
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de l'ostéoporose sécondaire :
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