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L’activité physique occupe un rôle important dans la
réduction de risque et dans le traitement de l’ostéoporose. Elle aide à former
les os et à les maintenir en santé
tout en améliorant la
force musculaire, la posture, l’équilibre et la coordination. Elle réduit l’incidence de chute
et de fracture, procure une sensation de bien-être et améliore la qualité de
vie en général.
Comment se forme l'os
L’os est un tissu vivant.
Il se régénère selon un processus par lequel un os nouveau se substitue
au vieil os.
La masse osseuse que nous développons à l’enfance et à
l’adolescence est pour toute notre vie. Toutefois, vers la mi-trentaine, ce
processus n’est plus aussi efficace et nous commençons à perdre graduellement de
la masse osseuse. Une perte significative de masse osseuse amincit les os, les
fragilise et peut causer l’apparition de l’ostéoporose. Cette maladie provoque
des fractures le plus souvent à la hanche, à la colonne et au poignet. À la
ménopause, le taux d’œstrogènes chute de façon significative et les
femmes en perdent plus rapidement. Voilà pourquoi les femmes sont plus à risque
de contracter l’ostéoporose.
L'activité physique et les os
Pour avoir des os forts, le pic de la masse osseuse doit
être atteint à l’adolescence et il doit être conservé tout au long de la vie
adulte. L’activité physique, combinée à un apport adéquat en calcium et en
vitamine D, exerce un rôle essentiel dans ce processus et elle augmente la
pression ou la « charge » faite sur les os. C’est à ce moment que
l’os se forme à nouveau pour ainsi remodeler le tissu osseux.
Les principaux os du squelette (dos, jambes et poignets) ont besoin de différentes
stimulations physiques afin que la charge exercée sur eux puisse maintenir leur structure
et leur force.
L’activité physique ne vise pas uniquement la masse
osseuse. Elle améliore l’équilibre et la
coordination ce qui diminue le risque de chuter, car les chutes
causent les fractures. Elle accroît la force physique, la souplesse et la posture
tout en apaisant la douleur et permet aux personnes souffrant d’ostéoporose d’exécuter facilement
les tâches quotidiennes.
 En
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