Les mouvements sécuritaires 

Observer les lignes directrices suivantes vous aidera :

• Ne pas se pencher vers l'avant, vous risquez de vous fracturer une vertèbre. Pliez les genoux plutôt que la taille.
• Éviter une rotation du torse - vous appliquez une pression sur la colonne.
• Pour soulever un objet pas trop lourd, pliez les genoux tout en gardant le dos droit. Éviter de soulever des objets au-dessus des épaules ou de les prendre au-dessus votre tête s'ils sont placés sur une tablette élevée ou dans le haut d'une armoire.  
• En vous penchant, évitez les mouvements qui exercent une surcharge vertébrale (p. ex. mettre ou sortir un rôti du four, remplir la sécheuse, soulever un matelas pour border un lit et pelleter). N'hésitez pas à demander de l'aide.
• Penser avant d'agir. Ne pas faire un mouvement dangereux dans un élan d'impatience. La hâte peut causer plus de mal que de bien : inutile de courir pour rattraper un autobus, répondre au téléphone ou à la sonnette.
• Limitez-vous à des exercices de mise en charge modérés. Le jogging secoue la colonne et peut engendrer un risque de blessure. 
• Soyez particulièrement prudent si vous avez un équilibre instable, une vue faible ou des lunettes bifocales.

>> Quelques conseils relatifs aux activités quotidiennes