Mode d’emploi :
Quel âge avez-vous? Veuillez utiliser le menu déroulant ci-dessous et choisir votre groupe d’âge.
Qu’avez-vous consommé? Veuillez indiquer le nombre de portion d’aliments riches en calcium que vous avez
consommés hier.
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suppléments de calcium
Quel âge avez-vous?
-- Choisir un groupe d’âge --
4 à 8 ans
9 à 18 ans
19 à 50 ans
50 ans et +
Femmes enceintes ou qui allaitent 18 ans et +
AILMENTS RICHES EN CALCIUM
PORTION HABITUELLE
LAIT ET PRODUITS LAITIERS
Lait – 2 %, 1 %, écrémé, chocolat
1 tasse / 250 ml +
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Babeurre
1 tasse / 250 ml +
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Fromage - Mozzarella
Cube de 11/4 / 3 cm
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Fromage - Cheddar, Edam, Gouda
Cube de 11/4 / 3 cm
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Yogourt
3/4 tasse / 185 ml
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Lait – poudre, déshydraté
1/3 tasse / 75 ml
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Crème glacée
1/2 tasse / 125 ml
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Fromage cottage – 2%, 1%
1/2 tasse / 125 ml
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
POISSONS ET SUBSTITUTS
Sardines, avec arêtes
1/2 boîte / 55 g
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Saumon avec arêtes – en conserve
1/2 boîte / 105 g
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Boisson enrichie de soya ou de riz
1 tasse / 250 ml
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Jus d’orange enrichi
1 tasse / 250 ml
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Mélasse, mélasse de cuisine
1/4 tasse / 63 ml
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Graines de sésame
1/2 tasse / 125 ml
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Haricots cuits
1/2 tasse / 125 ml
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Haricots cuits (rouges ou de Lima)
1 tasse / 250 ml
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Fèves soya cuites
1 tasse / 250 ml
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Taco
1 petit
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Tofu – avec sulfate de calcium
3 oz. / 84 g
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
PAINS ET CÉRÉALES
Muffin de son
1 moyenne
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Pain – blé entier
2 tranches
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Gruau instantané avec calcium ajouté
1 sachet / 32 g
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
FRUITS ET LÉGUMES
Brocoli – cuit
3/4 tasse / 185 ml
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Orange
1 moyenne
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Banane
1 moyenne
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Bok Choy
1/2 tasse / 125 ml
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Figues – séchées
10
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
PLATS COMBINÉS
Lasagne maison
1 tasse / 250 ml
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
Soupe à base de lait, crème de poulet, de champignons ou de céleri
1 tasse / 250 ml
-- Aucune -- 1 2 3 4 5
